przed treningiem

wiesz co uzywam Peak enzymes i bardzo mi pasuja ... a co do rozstepow to nie powiem kilka mam ale nie ma jakies sprawdzonej metody chyba jedyna naprawde skuteczna sa lasery... ale czasami przed treningiem mozesz miejsca w ktorych glownie wystepuja nasmarowac oliwka dla dzieci

[...] sztangielkach skos rozpietki z hantlami pozioma wyciskanie glowa w dol i rozpietki np w bramce (jezeli nie masz maszyn to np przenoszenie za glowe) nie sadze zeby waski chwyt bardziej ja uwypuklil przy waskim chwycie za bardzo moze byc zaangazowany triceps... co do posilku przed treningiem to lepiej ryz takie wegle troche wolno sie wchlaniaja...

Mam jeszcze pytanko mam kreatyne I jak się ją je przed treningiem po czy z rana na pusty żołądek??Prosze o szybka odpowiedź

Witam .Mam pytanko jak dawkować vasobolan czy tylko przed treningiem no i w dni bez treningu ,moja waga 79 kg.Czarek.

co prawda test założyłem dzisiaj, ale juz wczoraj przed treningiem zarzuciłem pierwsze porcje suplementów.. Dawki jeżeli chodzi o przyjmowanie które stosuje są nieco innego jak przy etykiecie: BCAA - 10g czyli wychodzi 10 tabletek na trening (tylko w dni treningowe) AAKG - 5 pigułek, wcześniej brałem w takiej samej ilości AAKG w prochu od UNS, [...]

[...] 3 do posiłków 3-5 gramów no i to tak mniej wiecej wygląda Dzień Treningowy: Rano - 9,5 grama CP + 1 Tab. Daily Formula Przed Treningiem 15-20 gram Knockout'a --- do posiłku przedtreningowego 1 Tab. Daily Formula (niekoniecznie) Po Treningu 9,5 grama CP Na Noc: 30-60 minut przed snem ZMA (2 kapsy Chela MZB) Dzień Nietreningowy: Rano: 9,5 Grama CP [...]

[...] Kreatyne na Twoim miejscu narazie bym odstawil nie jest teraz konieczna, poczekaj pare miesięcy az przyjdą zastoje i wtedy kreatyną wybrnij z nich. HMB dawkooj: rano 1g przed treningiem 1g przed snem 1g dokup do tego jeszcze jeden antykatabolik(np tauryne, tania i skuteczna, bierz ją 1g rano i 1g po treningu), dodatkowo radze dokupic olej [...]

shock + storm porcja storma rano i po treningu przed treningiem shock jako uzupełnienie diety gain fast albo ultra mass 4500 z białek idealne na noc - Mass Milk dieta masowa jak dla mnie dobry byłby też cykl na starym, dobrym mono z universal'a + shocka porcja przed treningiem z dietą masową + wyżej wymienione dodatki żywieniowe (dobre też jest [...]

[...] przeszkadzal, caly mokry bylem pic sie chcialo bez przerwy, najgorsze ze w polowie treningu dopadl mnie glod:)) a jesc nie moglem bo pewnie bym wszystko wyrzygal. co jesc przed treningiem i po treningu zeby nie byc glodnym ( tylko nie szejki i nie bialko) jakis twarog?? czy co?? no i na ile przed treningiem i ile po?? Zmieniony przez - [...]

[...] tym, jak bede za duzo tracil dorzuce cos wiekszego. 16,00 Posiłek 4 - 47/15/6 pierś z kurczaka 200g na parze + surówka z białej kapusty 200g - GDZIE SĄ WĘGLE?! >Musza byc przed treningiem?zobacze jak sie bede czul na treningu,jak anemik to dorzuce jakies wegle,jakie proponujecie? 17,00 TRENING 18,30 Posiłek POTRENINGOWY - 37/76,8/10 brązowy [...]

czy na masie jakies 30 min rpzed treningiem (nawet jesli jest poznym polpoludniem) to moge sobie zjesc jabłko? podobno duzo polifenoli korzystne przed treningiem/... btw kocham jabłka.

wrocilem wlasnie z treningu, niestety mialem na nim okropne problemy zoladkowe.Cos nie tak musialo byc z posilkiem przed treningiem..:(mimo to trening ciezarowo nie byl zly Podciaganie szeroko 5-5-5 wasko 5-4 wyprosty nog na maszynie siedzac 12-01-8-6 wycisk sztanga skos 12*60kg 10*65kg 8*70kg 6*75kg unoszenie sztangielek bokiem [...]

[...] ok 200; al enic dzis juz normalny dzien dieta i trening DZIEN 6 WOLNE DZIEN 7 dZIS DZIEN WYSOKOWW pobudka o 5.30 6.00 70gr owsianych+otreby+200ml mleka+jajko+2bialka 9.15 przed treningiem 100gr ryzu brazowego 2 udka gotowane z kuraka 10.30-11.45 trening po treningi i przed bcaa 12.15 100gr owsianych+200ml mleka+40gr wpc 15.30 tuna warzywa [...]

Ciężko będzie ogarnąć ten ryż/kaszę dla tego zostanę przy chlebie. A węgle podbić koniecznie w szkole, czy tak jak pisałem wcześniej te 50g ryżu dla podbicia 2h przed treningiem(z racji przerwy 5h miedzy obiadem a kolacja, i treningiem z lekkim glodem)? Co do wznosów wrzucę 4s max bo 20 w każdej serii nie wycisnę :D

Całą dzienną pulę węglowodanów dzielisz na dwa posiłki - przed treningowy i po treningowy. Często dzieli się w proporcji 1:2 czyli przed treningiem dwa razy mniejsza niż po. Przed treningiem wyłącznie ww złożone, podczas gdy po treningu śmiało możesz pozwolić sobie na ww proste (glukoza i fruktoza, ewentualnie carbo) stanowiące połowę puli po [...]

[...] coś takiego (dziele to na 2 posiłki) 3 całe jajka + 12-14 białek smażone na oliwie z oliwek 2-3 puszki tuńczyka 100g brązowego makarony lub brązowego ryżu warzywa obiad (przed treningiem) 0,5l mleka 100g płatków owsianych 42g białka (odżywka lub protein bar) po treningu gainer (10g białka 40g węgli) 30 min po treningu 42g białka (odżywka) 2 [...]

[...] Białko wg braków w diecie, 3 x dziennie ale po ile widzę ze wziąłeś z opakowanai dawkowanie Kreatyna nie wiem ile to porcja wg Ciebie ale stosuj 5g kreatyny ( nie prochu) przed treningiem i tyle samo po Bcaa też nie wiem ile wg Ciebie to porcja ale ok 1g na 10 kg maszy przed treningiem beff amino, gorzej nie można chyba było wybrac, ok 10-15 [...]

[...] :) z ta magnezja sprobuje. bo sliski uchwyt przeszkadza i to bardzo. produkt x dobrze pobudza. spalem dzis do poludnia, pozniej tez sie polozylem na godzine. ledwo wstalem, przed treningiem troche ospaly chodzilem. przed i po treningu zjadlem po jednej porcji i jakos nie chce mi sie spac o tej godzinie tak jak we wczesniejszej porze dnia. dzis [...]

[...] jadl. nie mam zamiaru jesc czegos co mi nie smakuje, poza tym nie mam czasu na przygotowanie tego. NO I BRAK ZDROWEGO TLUSZCU. kiedy najlepiej spozywac zdrowe tluszcze? przed trenigniem? mam na mysli tluszcze z makreli. czasem bede jadl przed treningiem makrele. DAJ LEPIEJ ZA TWAROG WPC DORZUC OLIWE I DAJ TO WSZYSKTO OK 1,5H PRZED [...]

Mam wrażenie, że swoje też robi tzw. przedwiośnie. Zmiany pogody, skoki temperatury itp. W tym roku też kiepsko się rozkręcałem przy treningu. Na początku nie miałem pary, dopiero po 2 seriach byłem w stanie normalnie ćwiczyć. Nawet jeżdżąc do pracy rowerem dopiero po jakiś 7 km czułem powera. Ogólnie cały dzień chciało mi się spać. Pewnie zaraz [...]